常见食物热量表
我们可以将食物按热量高低分类如下: 一、超高热量食物 每百克热量>400千卡
除坚果类外,这些食物往往都是垃圾食品。除偶尔可以吃一点少量坚果类外,我们要坚决抵制这类食物。
二、高热量食物
每百克热量在400—200千卡之间
如果选择这类食物,我们一定要谨慎,它们很少一点就会占据我们每日热量摄入的很大份额。除非你真的很爱吃,否则还是不要选择这类食物。
三、中等热量食物
每百克热量在200—100千卡之间
我们应该选择这类食物作为我们的主食,足够重量的这类食物,能够填饱我们的胃,让我们感觉到饱。其实这类食物很多,我们可以换着吃,而不会产生厌烦。
四、低热量食物 每百克热量<100千卡
这类食物我们想吃多少就吃多少,整天吃都没事。很多优良的蛋白质食物也包含在内。利用这类食物,我们完全可以把我们的食谱设计得丰富多彩,而不是整天都在挨饿。
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