儿童脊柱弯曲矫正法

儿童脊柱弯曲矫正法

儿童脊柱弯曲矫正法

正常脊柱在水平面上是正直的，不向左或右偏弯，如果出现了偏弯，就叫脊柱侧弯。轻的脊柱侧弯可致体态变形，严重的胸椎侧弯可引起内脏受压和心肺功能障碍。

引起脊柱侧弯的原因主要是：①特变性脊柱侧弯，多为遗传性，约占脊柱侧弯的70%，可分为婴儿型、儿童型和青年型。②姿势性侧弯，程度较轻，卧位时消失，于学龄儿童时期发现。③代偿性侧弯，常因下肢不等长所致。④先天性脊柱侧弯，由椎体原因及椎体外原因引起。⑤暂时脊柱侧弯，由坐骨神经痛或炎症等疾患引起。以上几种侧弯，大多在儿童和少年时期发现及形成。脊柱侧弯发现后，视侧弯的程度，适宜手术的应及早手术治疗;有的则可做矫正运动予以矫正。具体方法如下：

(1)单杠上悬垂牵伸脊柱侧弯即可消失，双手握高杠，胸腹挺起，双下肢后伸，一起一落。

(2)背向肋木站立，两足跟提起，用力挺身，同时两臂用力高举。

(3)右侧向肋木立位，或站在肋木上，右手在下方扶肋木，上体向右侧弯曲，左侧同时从侧方扶肋木。左侧脊柱弯者，左侧向肋木立位。

(4)仰卧位，两下肢伸直，做腰背部和臀部肌肉紧张的练习。将臀部抬起，并逐渐抬到最大程度，坚持一段时间而后放下。

(5)俯卧床上，胸部离开床面，两手向上伸直，胸部昂起，昂的越高越好。

(6)俯卧位，上半身昂起，两下肢伸直后抬起，抬起时肌肉尽量收缩用劲，放下时肌肉放松。

脊柱侧弯使肌肉、韧带、骨和软骨均不同程度受累，运动的目的是伸展脊柱和强健背肌，对脊柱凸出侧已被拉长和变弱的肌肉给予增强，对凹入侧已缩短的肌肉给予牵伸，效果一般较好。练习过程中，意念要集中，呼吸自然，每个动作每天不少于做3～5组，每组不少于做15次。

青少年脊柱侧弯是常见的影响青少年身心健康的疾患，发病率在1-2%左右。由于造成特发性脊柱侧弯的主要原因目前还不清楚，针对病因的治疗方法目前还没有，所有的关于青少年脊柱侧弯治疗包括保守和手术治疗，都是针对疾病结果（侧弯）的治疗。

对于轻度的非进展性脊柱侧弯（指胸椎弯曲小于40度，腰椎弯曲小于30度，1年之内加重不超过5度者），量身定做的矫形支具是唯一经过国内外研究证实的有效方法，其他的方法包括：牵引、按摩、推拿和矫正体操等，都是起到辅助矫正的作用。其中矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况，而起到辅助矫正的作用。

下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。为了方便大家理解，下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的，如果你是左侧弯曲为主，就需要相应改变方向。

俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。

站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低