中医养生学论文

养生学总结

中医养生学的形成和发展经历了漫长的岁月，历代养生家、医家和广大劳动人民通过长期的防病保健的实践，不断丰富和发展了摄生保健的内容，逐步形成了一套较为完整的理论体系和系统的养生方法，中医养生学发展历史大致有以下几个阶段。

萌芽（上古时期）奠基（春秋战国时期）形成（秦汉时期）完善（晋隋唐时期） 突破（宋金元时期）发展（明清时期）振兴（现代） .

1. 养生家的养生哲学

代表人物：嵇康

方法一:防微杜渐，养护元气 。

稽康认为，客观世界的一切事物都是禀受元气而产生的。元气是一切 事物形成的物质

基础，也是生命之本。

元气藏于肾。肾的元气强，身体就 强，寿命就长;

肾的元气弱，身体就弱，寿命就短。

养护元气的方法 一者少言语，养内气; 二者戒色欲，养精气;三者薄滋味，养血气; 四者咽津液，养脏气;五者戒嗔怒，养肝气; 六者少思虑，养脾气; 七者寡嗜欲，养心

气。

方法二:形神兼养，神主形从。

稽康认为，养生有五难:名利不灭，此一难也;喜怒不除，此二难也;声色不去，此三难

也;滋味不绝，此四难也;神虑消散，此五难也。 情绪的平稳是健康的一个关键要素。人们想要健康长寿就必须有良好的精神状态，淡然而和平。

方法三:择地而居，环境养生。

《素问·疏五过论》篇指出"凡欲诊病者，必问饮食居处"，明确阐 明了诊治疾病除了

要注意饮食因素外，还要注意地理环境的影响。

稽康在《养生论》中就有关于地理环境对人体健康影响的描述，如 “颈处险而瘿”， 《养生论》还指出: "齿居晋而黄"，是指居住于秦晋一带高 氟区的居民，由于长期饮

用氟含量极高的水，牙齿容易变黄。

环境与健康

《世界资源报告》指出，全球疾病中，23%与环境因素有关。环境污 染包括水污染、

大气污染、有害化学品污染、室内空气污染等。

居室环境对人体的健康影响也很重要。据环境卫生学要求， 室内温度在16'C -24'C、

湿度在50% -60%为最佳。

2.饮食养生

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软，四时五脏，病随五味所宜也。 五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，甘入脾，咸入肾。是谓五入。

2.1五谷为养，谷物是主食。

人体80%左右的热能和50%左右的蛋白质都是由粮食供给的，谷物是B族维生素的重要来源，还可以提供无机盐。玉米：

性味甘平，既开胃又利水。玉米须有很好的利尿，降压，止血和健胃作用，还能控制