当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 医药卫生 > 预防医学 > 夏季饮食与健康小常识夏季饮食与健康小常识
夏天一到，胃口不好又容易吃坏肚子，但这个时候偏偏又是人体力消耗大、需要加强营养的时候。那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？这里也同时提醒你夏天常见的饮食陷阱，让你避免肥胖，轻松享有窈窕身材。
一:注意补充盐分和维生素
营养学家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
二:勿忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
三:勿暴饮暴食，少食冷饮
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一
夏季健康饮食小常识 核心提示:夏天一到,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢? 这里告诉你夏季健康饮食小常识,让你既吃的健康又避免肥胖,...
夏季健康饮食小常识_医药卫生_专业资料。夏季健康饮食小常识在夏季,许多人的饮食都不规律,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不 利于...
夏季饮食保健小常识_社会学_人文社科_专业资料。夏季饮食保健需要知道的常识夏季饮食保健小常识夏季,天气炎热,饮食与健康的关系极为密切。饮食得当,就能顺利地度过...
十大夏季饮食小常识_文化/宗教_人文社科_专业资料。夏季饮食小常识十大夏季饮食小常识夏天一到,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里...
夏季健康饮食知识-ppt培训专用(最终修改版)实用_生物学_自然科学_专业资料。自己在母板里改一下首页的文字和左下角的文字即可公司名称 夏季健康饮食知识—自己加...
夏季健康小常识_中医中药_医药卫生_专业资料。夏季健康小常识 夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引 发肠胃疾病。...
如若要做好孩子的夏季饮食保健, 就必须要了解孩子的夏季饮食保健小常识, 那 么... 一起来学广场舞 广场舞活动方案 社区广场舞策划方案 广场舞有益于身心健康...
夏季幼儿饮食保健小常识_建筑/土木_工程科技_专业资料 暂无评价0人阅读0次下载举报文档 夏季幼儿饮食保健小常识_建筑/土木_工程科技_专业资料。夏季幼儿饮食保健...
而且由于天气较凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,人的 脾胃受炎热天气...都有助于养阴而调整机体阴阳 秋季健康生活小常识发表作者:anhuang 发表时间:2010...
夏季饮食养生小决窍和生活小常识_基础医学_医药卫生_专业资料。夏季饮食养生小决窍和生活小常识一般情况下,夏季饮食起居方面应该注意些什么?微微健康网为你介绍夏季 ...
热门文档