97班学习压力团体心理辅导方案2

学习压力团体心理辅导

97班学习压力团体心理辅导方案2

团体目标：

1.指导学生理性面对焦虑等负性情绪，学习消极情绪的自我调节。

2.引导学生学习与消极情绪相处，带着情绪继续学习和生活。

3.帮助成员之间互相鼓励建立信心；

活动形式：心理游戏与教师引导下的自由交谈相结合。

活动准备：打印《团体辅导活动课学生须知》一份、《探索和小黑的关系》表每人一张，每位通学需备：彩色信纸两张、彩笔若干支，圆珠笔一支，一个小靠垫，写字垫板。 程序：

1先由一名学生宣读《团体辅导活动课学生须知》

2.活动：青蛙跳水

规则：⑴男女生各围成一圈，先从男生开始练，再女生练习，每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚 ”出错者学做青蛙跳水状。

⑵说明：这个游戏共做三次，但每次的规则不同。第一次游戏时这次是适应性训练，正式游戏在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。

⑶分享：分析可能的原因。指导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。

3.分析压力源：根据学生调查说明。

4.外化不良情绪

⑴给你的这个不良情绪起一个名字：如老师愿意把自己的不良情绪叫“小黑”，因为看到它就讨厌，你也可以叫他自卑先生。

⑵把这个小黑用水彩笔画出来。

现在把困扰你的焦虑情绪想象成一只狗，它总是在你的身后，时不时出来给你捣乱。闭上眼，用心想象你的焦虑狗是什么样子的，它有什么颜色的毛发，它叫起来的声音如何，下面就用彩笔在纸上画出你的小黑。越详细越好。

5. 用叙事治疗的方法探索与小黑的关系

⑴你的生活可能因为“小黑”而变得一团糟。我想问同学们它喜欢在什么时候出来捣乱？如果它对你说话，它会对你说什么？你和什么人在一起时候它出来的多一点？它是怎么影响你的情绪和感受的？它是怎么影响你的学习和生活的？如何影响你和父母、老师、同学、朋友或其他人的关系？他如何影响你对自己的看法？什么时候它对你的影响比较小？你和什么人在一起它出来的少一点？什么时候它显得比较没有力量，你能够很好地控制它，或是打败了它，让它没有影响力了？想想看请讲一个你对抗它的故事,你用什么办法对付它？这种力量来自哪里？带着这个力量，你再看看你和它之间的关系发生了什么变化？对自己的学习生活以及和父母、老师、同学、朋友或其他人的关系有没有变化？试试看你给这个力量也起一个名字，你管它叫什么？你会对它说什么？

老师领着一步一步分析，逐题填写，之后自己在反思，最后小组分享。（分享时内圈的同学向后组成四人一个小组）

⑵给“亲爱的小黑”写一封信。

事实上它也不是每时每刻都来影响你，可能是偶尔才来会给你捣乱。因此，你要学习如何调教它，和它和睦相处，而不是一味的咒骂和躲避它。取出漂亮的彩色信纸，给自己的小黑写一封信。你可以这样开头“亲爱的小黑：我想对你说 ”

⑶讨论与分享信的内容

6.相携走过

⑴ “激励留言卡”：所有成员围成一圈，拿出一张彩纸，对折，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字；