太极拳24式简化口令词

简化24式太极拳口令词

一、起式

1 、左脚开立，与肩同宽。2 、两臂掤举，达于肩平。3 、沉跨按掌，落掌跨旁。二、野马分鬃

1 、旋跨揽掌，丁步抱球。2 、猫步按球，弓步分掌。3 、坐步翻掌，扣步揽园。 4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。 7 、丁步抱球，合气化一。8 、猫步按球，弓步分掌。三、白鹤亮翅

1 、跟步抱球，合气化一。2 、重心后坐，分靠列採。3 、左脚点地，虚步亮掌。四、搂膝拗步

1 、旋跨摆掌，收脚举臂。2 、猫步曲臂，弓步搂推。3 、坐步转跨，收脚举臂。 4 、猫步曲臂，弓步搂推。5 、坐步转跨，收脚举臂。6 、猫步曲臂，弓步搂推。五、手挥琵琶

1 、按掌跟步，坐步捋带。2 、转腰拧跨，虚步合臂。六、倒卷肱

1 、翻掌展臂，虚步开跨。2 、收脚曲臂，掌心相对。3 、退步卷收，虚步探掌。 4 、翻掌展臂，虚步开跨。5 、收脚曲臂，掌心相对。6 、退步卷收，虚步探掌。 7 、翻掌展臂，虚步开跨。8 、收脚曲臂，掌心相对。9 、退步卷收，虚步探掌。 10 、翻掌展臂，虚步开跨。11 、收脚曲臂，掌心相对。12 、退步卷收，虚步探掌。七、左揽雀尾

1 、转腰展臂，丁步抱球。2 、猫步前探，弓步掤臂。3 、沉胯翻掌，坐步斜捋。 4 、转腰搭腕，弓步前挤。5 、坐步分掌，沉跨採按。6 、弓步推按，松胯沉气。八、右揽雀尾

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。2 、丁步抱球，实左虚右。3 、猫步前探，弓步掤臂。 4 、沉胯翻掌，坐步斜捋。5 、转腰搭腕，弓步前挤。6 、坐步分掌，沉跨採按。 7 、弓步推按，松胯沉气。九、单鞭

1 、转腰坐胯，扣脚捋带。2 、丁步抱球，猫步勾手。3 、转腰绷臂，弓步推按。十、云手

1 、后坐翅脚，扣步右采。2 、收脚掤园，并步合臂。3 、侧步云摆，并步合臂。 4 、侧步云摆，并步合臂。

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