牛仔舞的初学技巧

牛仔舞的初学技巧

一、牛仔舞的脚尖脚跟旋转步

牛仔舞由于节奏明快，因此有很多快速跳动、转动的步伐，而造成位移很小。这里的脚尖脚跟旋转步，则是快速转动的代表步伐。女孩子的拉丁裙会迅速旋转起来，如果做的幅度较大，则裙子可能保持在一个平面旋转，直至这个动作完成，非常好看。

这个步伐的节奏是2-&-3-&-4-&-1-&,开始时直立站立，双脚脚后跟紧贴，呈45度外开，可以两人对面站立，2时先将右腿内扣弯曲，同时右胯向前旋转至最大幅度，右脚脚尖点地，靠近左脚。&时右脚移至右前方，脚后跟点地，同时膝盖伸直，胯部向右旋转开。3时右脚收回，脚尖点地，膝盖内扣，胯部向左前旋转至最大。这个过程中左腿一直保持站立不动，而肩部也超正前方，不用随脚步和胯部的旋转而动，重心下压，将动作幅度作至最大。接下来&时，右脚向下踩，右腿直立。4时旋转胯部，左腿膝盖内扣弯曲，脚尖靠近右脚点地，&时左脚在左前方脚后跟点地，胯部向左边旋转，1时左脚收回脚尖点地，膝盖内扣，胯部向右旋转，&时左脚踩下，左腿伸直。

牛仔的节奏很快，不过不能因此而减小胯部的旋转幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，两人面对站立，双手相握，练习此步伐，注意收紧腹部肌肉，体会侧腰的肌肉运动的感觉。

这个步伐还可以重复两小节后加上两小节的左右旁踢腿，这样更好看一些。

二、牛仔舞的技术特点

1、牛仔舞是靠膝盖有弹性的前后弯曲和踝部控制脚部先掌后跟落地来实现；膝盖没有强直（超直）的时候

2、跳牛仔的时候，上身应该保持中轴直立

3、左右追步注意1-2小幅度弯膝盖，脚步小；3-4大幅度弯膝，脚步大，有身体的摆荡；注意是“吸腿”，而不是迈腿，注意吸腿时蹦脚面以及动力腿的脚位

4、牛仔与桑巴原地律动的区别：没有横隔膜以下的前后bounce

5、牛仔与摩登舞摆荡的区别：动力腿踩出去的过程中重心是跟着出去的，重心一落到先前的这条动力腿上，先前的主力腿立即吸腿过来，结束摆荡；不像摩登，先落动力腿，再上重心，重心跟上来之后还要继续往上延伸

二、牛仔舞的弹腿

牛仔舞的弹腿是重心腿（主力腿）膝盖的弯曲弹动，节奏为1-2-1-2，1 时重心腿膝盖弯曲，基本靠脚前掌支撑，脚后跟不用力，2 时双腿直立，如此反复。此时小腿和脚踝一定