解读2010年高血压日主题

大家应重视高血压问题

死，致残，重则影响工作及生活质量。

4.3 高血压治疗需长期用药，增加经济负担。所以要预防高血压的发生。

4.4 高血压有关的心脑血管疾病是我国居民死亡的主要疾病，我国流行病学研究表明2/3居民死亡与高血压有关。

4.5 高血压持续损害血管内皮细胞，造成动脉粥样硬化。

4.6 高血压常常无症状，称为“无声杀手”。有的在脑出血后才发现高血压。 5 如何保持健康体重、健康血压

要保持健康体重和健康血压，要从以下几个方面入手：

5.1 长期保持合理饮食，均衡营养

5.1.1 一般成人每日蔬菜8两至1斤，水果2两至4两；

5.1.2 主食（米、面、杂粮）适量（因人而异）；

5.1.3 用植物油（素油），每人每日不超过半两；

5.1.4 不吃肥肉及动物内脏，每人每日瘦肉不超过2两；

5.1.5 适量增加豆制品，鱼类，奶类，鸡蛋每周不超过5个；

5.1.6 控制食盐摄入量，每人每日不超过6克；

5.1.7 不用或少用咸菜，腌制品等含钠盐量高的食品，少用含盐量高的酱油。

5.2 坚持适量运动

5.2.1 根据自己情况进行合适的体力运动；

5.2.2 每周3～5次，每次30分钟；

5.2.3 运动形式多样：步行，快走，慢跑，游泳，气功，太极拳等；

5.2.4 运动强度以耐受为准，参考心率＝170﹣年龄（岁数）。

5.3 饮酒限制

5.3.1 过量饮白酒对身体有害，可增加高血压，糖尿病，脂肪肝，心脏病、脑出血发生率；

5.3.2 不提倡饮酒，可少量饮酒，如葡萄酒，啤酒；

5.3.3 患高血压，糖尿病，心脏病，脑血管病者不宜饮白酒；

5.3.4 如要饮酒，适应少量；白酒每人每日不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两；

5.3.5 对酗酒者，要限制饮酒或戒酒；孕妇和青少年不饮酒。

5.4 坚决戒烟

5.4.1 吸烟对身体百害而无一利，全世界都积极推动戒烟；

5.4.2 吸烟者易患气管炎，肺气肿，心脏病，肺癌；

5.4.3 认清吸烟危害，要下决心一次性戒烟；

5.4.4 家人和周围同志对戒烟者予以理解，支持，配合。

5.5 定期测量体重，血压

正常成人每2年至少测量一次血压。

5.5.1 35岁以上首诊测量血压；

5.5.2 高血压易患人群（血压130～139/85～89mmHg）每6个月测一次血压；

5.5.3 高血压患者定期测量血压，一般每周一次；血压不稳定者，每天测量1～2次；

5.5.4 一般成人每6个月测量体重；