给孩子积极的心理暗示

多关注孩子的心理

学习疲劳是学生在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态，其表现是大脑反应迟钝，头麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，慢性学习疲劳消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，发展下去对孩子十分不利。

造成学习疲劳的原因较多，主要原因有：

其一，学习负担过重。这里既有学校老师的原因，也有家长的原因。有的老师教学方法存在问题，经常搞“题海战术”，使孩子疲于应付。而有些家长望子成龙心切，还自行给孩子层层加码，完成老师留的作业之外，又加些练习，甚至在双休日给孩子报数个兴趣特长班。

其二，学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。有些孩子学习只知道死记硬背，照猫画虎，没有认真开动脑筋。学习没有一定的方法。忙忙乱乱。一次学习时间过长，超过脑力限度。经常开夜车，效率不高，磨蹭太长时间，造成睡眠不足，大脑得不到充分的休息。

其三，缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣，听课不爱听，作业不爱做，但是又必须完成作业，只好硬着头皮做，既造成生理疲劳，更造成心理疲劳。学习无快乐可言。

针对以上原因。对孩子的学习疲劳，家长应对症下药。

一、适当减少孩子学习时间和降低学习负担。不考虑身体与心理的承受能力，每天逼着孩子长时间学习是不可取的。家长给孩子报名参加的各种“班”，宜少而精，不能让孩子没有休息、玩耍的时间。

二、教孩子科学用脑。感到疲劳之前先休息。疲劳是学习的大敌，等疲劳产生之后再去消除，疲劳已经妨碍了学习，降低了学习效率。因此，预防疲劳更为重要。一次学习时间不宜过长，要像学校安排课间休息一样，在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适，依每个孩子的情况而定，但一定要分段学习，间隔10～15分钟。休息也应采取积极方式，进行轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一段音乐、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之，让脑子休息，全身放松，多吸氧气。

三、引导孩子精神愉快地去学习。带着忧虑、烦恼、愁容满面地去学习，再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。如果能将学习当成一件孩子自己喜欢做的事情，带着一份愉快的心情去面对学习，即使学习内容很多，难度很大，也不会那么快就感到疲劳。

四、教给孩子一些自我放松身心的方法。如让孩子经常做如下的想象练习，可以放松身心，平心静气地坐下来，闭上眼睛，想象自己睡在床上，自己的双脚是混凝土浇筑的；再想象由于手和脚一样，身体已经沉到床下了。然后，改变想象的内容，想象自己的身体是由几个胶皮气球组成的，把脚上的阀门打开，放气，脚开始瘪了，把其他部位的阀门全打开了，想象自己的整个身躯都变瘪的情形等。

总之，克服学习疲劳的问题，需要家长提高对学习规律，特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。