中学体育课田径教案

教 学 内 容

短跑起跑—— 蹲踞式起跑

教 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 学 2、发展学生快速反应能力； 任 务 时 间 强 度

结 构

教学详细内容 1、集合整队，报告人数； 3、处理见习生，检查服装；

组织教法及要求 组织队形(如图) ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ◇◇◇◇◇◇◇ ◇◇◇◇◇◇◇

准 2、师生问好，宣布课堂任务； 备 4、慢跑 800 米 部

1 0

小

5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿

△ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 大 组织：如图体操队形 ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ○○○○○○○

3 蹲踞式起跑技术动作 0 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长 到一个脚长距离处， 右脚放在前脚后 一小腿距离处， 右膝盖放在左脚脚心 内侧 10 厘米处，左脚与地面夹角 45 度，右脚与地面夹角 75 度左右，两 基 手拇指相对， 四指并拢虎口向前撑于 起跑线后沿， 两臂伸直与肩同宽， 肩 部稍微超过起跑线颈部放松， 目视前 下方半米处。

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本

2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩 部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 部 90 度，右腿大小腿夹角 120 度，两脚 蹬紧起跑器，集中注意力。

△ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要 清楚正确， 动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教 师的示范动作先做徒手模仿学习， 然后分组进 行徒手练习。 学习中教师注意发现并纠正错误 动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。

分 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时， 把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 体向前送出。 1=各就位 2=预备 3=起跑 重点： 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 2、预备要强调重心前移； 2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

3、发令