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体育课中短跑技术应用

浅谈体育课中短跑技术的应用

速度素质对于短跑运动员来说很是关键,要提高短跑成绩,就必须把提高最大速度放在首位,最大速度的快慢主要取决于运动员动作技术、动作速度、动作幅度、动作位移速度等几个方面。笔者认为教师必须充分重视短跑教学中的蹬地与摆臂技术。

注意发展耐力基础的全面身体训练。

人体运动时的能量来源,主要有两条途径;一是有氧代谢。二是无氧代谢(短跑的主要能量供给)。耐力性的全面身体训练,是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力(量小组数多时间长),为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。

 为此,在教学训练时,除了安排专项技术及其它柔韧性练习外,还安排800——1000米耐力跑练习,每次跑完脉博开始为150——165次/分左右,强度不能过大,根据学生训练水平提高而提高运动量或强度,以达到教学训练的目的。全面身体训练一般从以下几个方面来完成:

1、增强体质,改善心血管和呼吸系统的功能;

2、保证了健康,培养了吃苦耐劳的意志和品质;

3、巩固跑的技术,从小培养放松跑的习惯;

4、促进新陈代谢,较快消除肌肉乳酸(运动后肌肉感觉酸痛的生化物质),为改善速度和速度耐力训练时造成缺氧环境的适应能力。

在这方面的教学训练中,还要注意安排一些发展速度、力量、

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