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功夫
盔豳一
少林秘传韦陀十四势易筋经 文/大侠
【歌】总
.
每增呼吸愈下沉,掌腕臂巨力生。指 练法
少林易筋韦陀传,四图法度有缘。十 此法真意终 'J,刚不坏身百年。 F在金 搭桥咬齿增津液,势呼吸劲加紧。每
用力贵在层层进,炼三华精气神。聚 1韦陀尊神势 . 歌诀
可作十翘)。\一摆,图吸/,腕开吸八用好始,’动,呼 力后 (坐指 2上每。 -
",掌用意向下撑按,指用 -寸=B双十
拇指上翘拳握紧,肩坠,-无挺。沉 9I d, ̄ 呼吸引气下丹田,拳愈握愈加劲。两 练法
自然站立,足平行开立,肩同宽,目平视两与两正前方,舐上腭,下齿相扣紧:手下垂于体侧。舌上两 然后握拳,心向后,指翘起,拳拇 正对大腿侧,距约 3 m ( 1)相 c图。姿势摆好后,始呼吸,呼开每吸一次,握紧一次,指上翘一拳拇 仍屈。 练法
次,用意力而手形姿势不变动。只 勿放松,越握越紧。初练 9呼需次 1 吸即可。
站立如第一势不变,手抬臂两
朝正前方伸出,手拇指、指相两食贴,虎口相合成三角形状,腕两挺 立掌,指上翘,臂略屈;目注十肘两
然后,身放松,然呼吸。全自 待功力加深后,加呼吸到 81。后各势均与此相增次以 同。
视前方 ( 3)图。 姿势摆好后,始呼吸,呼吸时,掌用意前开每双推,指即上拗一次,合呼吸掌越推越前,越拗手配指
2韦陀 ̄ - . Bf势 l ' 歌诀
两掌下撑似把门,宫吐力指上挣。劳
越立,至 8各呼吸完毕,后方可全身放松,然直 1然自
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