少林八段锦(组图)

少林八段锦：

双手托三焦，

双管齐下似射雕，

调度脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

攒拳瞋目删气力，

两手攀脚固肾腰，

背后七颠百病消。

1、双手托三焦

天然坐立，两脚平开，取肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。反头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉。双手自体侧慢慢举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，脚跟亦随双手的托举而升降。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前慢慢按至小腹，还本。

2、双管齐下似射雕

天然坐立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于取乳平高处。左手向左拉至取左乳平高，取乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月;左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热回头向左，视线通过左手食指凝望近方，意如弓剑正在手，等机而射。稍做搁浅后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还本成天然坐立。此为左式，左式反之。左左互换十数次。

3、调度脾胃须单举

天然坐立，左手慢慢自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时左手下按附当。举按数次后，左手沿体前慢慢下落，还本至体侧。左手举按动做同左手，惟标的目的相反。

4、五劳七伤往后瞧

天然坐立，双脚取肩同宽，双手天然下垂，宁神调息，气沉。头部轻轻向左动弹，两眼目视左后方，稍搁浅后，慢慢转反，再慢慢转向左侧，目视左后方稍搁浅，转反。如斯十数次。

5、摇头摆尾去心火

两脚横开，双膝下蹲，成骑马步。上体反下，稍向前探，两目平视，双手反按正在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要反，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，左臂绷曲，肘臂外撑，头取左膝呈一垂线，臀部向左下方撑劲，目视左脚尖;稍搁浅后，随即向相反标的目的，划弧摇至左前方。频频十数次。

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