产褥期保健

坐月子的必修课。

产褥期保健

产褥期：产后42天（6周-8周），产后42天内禁止性生活。

产后最初一周会有较多的产褥汗，尤其是晚上睡觉和早上起床时出汗会较多，要注意不要吹风着凉，若衣物较湿要及时擦身及更换干净的衣服。

产后恶露：血性恶露一般持续3天-4天，颜色成红色或暗红色；

浆性恶露一般持续10天左右，颜色为较浅的暗红色；

白色恶露持续约3周左右，颜色成很浅的暗红色或类似白带略带黄的颜色。

剖腹产的产妇在肠功能恢复（通气）前只能食用流质食物，并忌食牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食物。可多喝萝卜煮的水来帮助通气，未通气前可食用无糖藕粉充饥。肠功能恢复后，仍需食用流质食物1天，情况好转后改为半流质食物1-2天，再转为正常饮食。

产妇的乳腺管未完全疏通前忌食发奶的食物，忌饮带荤腥的汤水，以免引起奶涨和奶结。

老母鸡或老母鸡煮的鸡汤要在产后两周后（产后15天后）才能食用，因为母鸡体内含有较多雌激素，会严重影响泌乳素的分泌造成产妇产后没有奶水。之前如果想吃鸡或鸡汤可以选用公鸡或童子鸡来烹饪，避免食用母鸡。

产褥期间注意饮食要尽量清淡少油腻，宜少食多餐。

产褥期间的饮食以“高热量、高蛋白、低糖分、低脂肪”的原则为宜，要多饮奶类，多喝汤水，尽量保持食物的多样性，注意粗细粮的合理搭配。

产后4小时内必须排尿，否则就需要插24小时导尿管。膀胱水肿会导致尿潴留，涨大的膀胱会妨碍子宫收缩，此时可进行热敷及轻轻按摩小腹来缓解和避免尿潴留的情况。

产后要保持会阴部位的清洁卫生，勤换卫生巾，每天至少清洗会阴部2次，洗澡时不宜盆浴。会阴部清洗以流动清水清洗或一定比例碘液稀释液坐浴清洗为宜（产妇专用碘液医院小卖部有售）。

顺产的会阴侧切伤口均以羊肠线缝合，其线头一般产后5-7天会自行脱落，热敷会阴部位可以促进缝合线的吸收。若伤口红肿疼痛坐立不安，很有可能是伤口感染，要及时去医院就诊。个别体质特殊者对羊肠线的吸收困难，会导致缝合线头一直不脱落，可至医院由医生手工处理。

产后要多喝水，增加排尿量，能够有效避免尿路感染和便秘。若产后3天仍无大便一定要使用开塞露进行干预，避免大便过于干硬，加重便秘。

产褥期间由于体内雌激素水平急剧下降，常有抑郁情绪产生，产妇要注意及时调整自身心态，多与家人沟通交流，注意休息，适度运动，并保持充足的睡眠。家人要对产妇多一份理解与关心，避免产后抑郁症。