二十四式简易太极拳图解及网络版攻防解释

二 十 四 式 太 极 拳 图 解 说 明

动作名称：

第一组：1、起式 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 第二组：4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 第三组：7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 第四组：9、单鞭 10、云手 11、单鞭

第五组：12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 第六组：16、左下式独立 17、右下式独立

第七组：18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂

第八组：21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收式

一、起式

1、身体自然并步直立，右脚轻轻提起，向左开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。（图1）

2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。（图2、3）

3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。（图4）

二、左右野马分鬃

1、上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。眼手右手。（图5、6） 2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直成左弓步；同时上体继续向左转，左、右手随转体分别慢慢向左上、右下方分开，左手高与眼平，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。（图7、8、9） 3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45~60），随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左下划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。（图10、11、12）

4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，肘微屈；左手落在左胯旁，肘亦微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。（图13、14）

○

○