高中生如何合理安排学习时间

科学作息，全面的安排学习时间 学生要成为德智体全面发展的人，使身心得到和谐的发展，

就必须从全面发展的角度科学的支配时间，懂得学习、休息、锻炼、娱乐之间的相互依赖、

相互促进的辩证关系。 捷克教育家夸美纽斯说：“时间应分配的精密，使每年、每月、每

天和每小时都有它的特殊任务。”学生要学会在时间的园地里交叉轮作，交叉安排各种活动。

既要安排好学习时间，又要适当安排体育活动，使体力有所增强；还要适当安排丰富的课余

生活，调节精神，陶冶性情；更要保证充足的睡眠时间，既不太短，也不太长，保持良好的

睡眠规律，以防止大脑过度疲劳。 一般高中生要有8~9小时的睡眠时间，才能恢复大脑的

功能。马克思研究问题，从来不是无休止地持续下去，他干几个钟头工作，就停下来散散步，

活动一下身体；有时还穿插阅读莎士比亚、巴尔扎克的名著，背诵一段莎士比亚剧本中的人

物对话；有时和孩子玩上一会儿，使大脑由一个领域转移到另一个领域，然后再以饱满的精

力投入研究工作。 学生在一天的生活中，只有合理的安排各种活动，才能使身心和谐发展，

也才能有利于学习。现在有些学生受片面追求升学率的影响，把一切时间“充分利用”到学

习上去，甚至开夜车，这样就破坏了生命节律，结果学习上不去，身体也垮了。其实全面安

排好学习、锻炼、休息、娱乐活动，不仅不会影响学习效果，反而会增强学习能力，提高学

习效率。

高中生如何合理安排学习时间

1. 1 每天保证8小时睡眠

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的

基本要求。

学习时要全神贯注

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程

度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地

投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的“虽处闹市，而无车马喧嚣”的境界，

只有我的手和脑与课本交流。 3

坚持体育锻炼

身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁

忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，

学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？ 4

学习要主动

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，

效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问

题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，