素质教育 影响记忆力的因素与如何提高记忆力

影响记忆力的因素与如何提高记忆力

本文首先介绍影响记忆力的因素（分为内部因素，外部因素），然后说明记忆力的重要性以及对个人成功的影响，最后理论联系实际，给出现实生活中提高记忆力切实可行的具体方案。

记忆是人脑对经历过的事物的反映。它分为三个环节，即“识记”、“保持”、“再现”或“再认识”。

影响记忆力的内部因素，既起着决定作用的因素是海马体。

记忆力的物理载体：海马体。海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体主要负责学习和记忆，它储存日常生活中的短期记忆。但是也可以将短期记忆转换为长期记忆，比如一条通讯录或者一个陌生人在短时间内被经常提到的话海马体就会将其转存入大脑皮层，成为长期记忆。

关于海马体对于人的记忆力的影响有一个真实的案例可以证明：27岁H．M．由于患严重的癫痫病以至于药物治疗无效，最终选择通过脑手术大范围地切除两侧的海马及其周边部位才使得癫痫病得到了缓解与改善。但是术后却出现了严重的记忆障碍，连身边人的名字都记不起来，甚至忘记自己刚刚吃过饭，更不用说能否记得当天发生过什么事情。H．M．说出了这样的感受：“一天一天地过去了。但曾经的喜怒哀乐却丝毫没有存留下来，总是像从梦中醒来似的。

海马体的工作原理是海马体在我们不知不觉的情况下，自动的将信息划分为重要的信息和次要的信息，重要的信息会储存到颞叶中，无用的信息会保存在海马中一个月，之后就会忘记。有点像是计算机的内存，将几周内或几个月内的记忆鲜明暂留，以便快速存取。 影响记忆力的另一个内部因素称之为θ波。θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大。

还有一种影响记忆力的内部因素：多巴胺及正肾上腺素。这是两种神经传导物质，而这两种元素同时能令人产生快乐感觉。因此，经常感到快乐的人，脑内的多巴胺及正肾上腺素水平较高，有助增强记忆力。

影响记忆力的外部因素有很多，但是他们无一类外的都是直接或者间接的影响到海马体的活性进而来影响人的记忆力。

情绪是一个很重要的因素，情绪不仅可以影响人的免疫系统进而影响健康而且情绪释放出的化学物质可以严重影响到海马体的活性，进而影响到一个人的记忆能力。举一个例子，如果一个人被抢劫了，那么事后警察会让他正确地描绘出罪犯的长相和特征，但是遗憾的是即使他能描述出来一些，也与实际情况不完全匹配。之所以会出现这种现象，是因为通常人们在这种情况下，他的注意力主要集中在罪犯的凶器和自己如何使得自己脱逃上面，此时人的情绪压力过大，所以能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降为零。还有一个例子就是声称自己看到过UFO的目击者，他们在叙述过程中往往会把整个事件的持续时间延长，而事实上事件的持续时间不可能那么长，出现这种情况也是由于当事人过度紧张的情绪所引起从而影响了记忆能力。以上是负面情绪对记忆力的影响，正面的情绪恰好起到相反的作用，可以促进记忆力的形成，如同上文所述经常感到快乐的人，脑内的多巴胺及正肾上腺素水平较高，有助增强记忆力。

睡眠与记忆力。我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物。浅度睡眠时海马会回放一天所经历的事情，也就是做梦，这是海马在整理记忆。大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最