《太极拳》

太极拳

1. 郝少如先生图解太极拳要领................................................................................ 1 2.

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5. 解练太极拳之法[郝少如] ................................................................................... 2 练拳经验及三派之精义[孙禄堂] ........................................................................ 5 郝为真论太极拳 ................................................................................................. 6 郑曼青：别程序：三阶九级[刘登云校点] .......................................................... 6

6. 鄭曼青 談心得[鄭子太極拳自修新法]................................................................ 7

7. 郑曼青 述口诀[全文] 刘登云 点校 ................................................................. 10

8. 郑曼青口述拳决 ............................................................................................... 13

9. 武式太极拳的法则——武禹襄 郝月如.............................................................. 14

10. 太极拳与体育 郑曼青................................................................................... 17

11. 太极拳哲理 郑曼青 ............................................................................... 23

12. 太极拳运动之新论 郑曼青 ............................................................................. 26

13. 董英杰——论太极（上） ................................................................................. 27

14. 董英杰——论太极（下） ................................................................................. 29

15. 太极拳的“柔” ............................................................................................... 31

16. 太极拳——折迭（郝少如） ............................................................................. 31

17. 太极拳——“裆走下弧”（作者：关振军） ..................................................... 32

18. 什么是太极拳“阴阳”（又称“虚实”）——郝少如 ............................................... 35

19. 自修要略(（永嘉郑曼青） ............................................................................... 35

20. 吴国忠先生谈郑曼青太极拳之思路 ................................................................... 37

21. 吴图南回忆练习太极拳的经历 .......................................................................... 40 22.

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25. 太极拳“裆”部的运行轨迹---庞大明.............................................................. 42 郑曼青大师谈「松」１ .................................................................................... 44 郑曼青大师谈「松」２ .................................................................................... 45 吴图南《太极拳松功论》 ................................................................................. 45

26. 何松开肩关节................................................................................................... 47 郝少如先生图解太极拳要领

含胸：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。 拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。

裹裆：两膝着力，有向内之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹档。

护肫：两胁微敛，快，谓之护肫。

提顶：头颈正直，身，谓之提顶。

吊档：两股用力，谓之吊档。取下收前合之势，内中感觉松不低不昂，神贯于顶，提挈全臀部前送，小腹有上翻之势。

松肩：以意将两肩松开，气向下沉，意中加一“静”字，谓之松肩。

沉肘：肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。

腾挪：有动之意而未动，即预动之势，谓之滕挪。

尾闾正中：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，谓之尾闾正中。

气沉丹田：能做到尾闾正中、吊裆，就能以意送气，达于腹部、含胸、护肫、松肩、不使上浮，谓之气沉丹田。

虚实分清：虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。腾挪者，即虚脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，