高血压食疗菜谱

高血压食疗菜谱

高血压食疗菜谱

高血压患者在饮食上应遵守“三低”，即“低盐、低脂、低热量”的原则，饮食结构要“粗细”合理搭配。从预防的角度讲，“口重”习惯要改一改。同时，在家里放置一台小粒径负离子治疗仪，对高血压的治疗也有很好的效果。以下是小编总结的高血压食疗菜谱，一起看看吧。

有益于降血压的食物：

1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

3、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

4、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

5、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品；

6、菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

高血压的养生指南：

饮食有节，应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。

调理有方，可以每天坚持喝2杯九味草堂舒蕥茶，含有非常丰富的钾钙等矿物，能使人体血液循环通畅，促进人体内的新陈代谢，有清血行气、改善体质、降压减脂的作用。

要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风。

坚持锻炼，应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

饮食方面我觉得少吃盐，多吃洋葱，木耳，这样有降压成份的菜，早餐应少吃油条、油饼等油炸食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂奶粉及豆浆均是较好的膳食。

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