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板栗保养秘诀
中国板栗交易网小编告诉你怎么用板栗保养自己，大多数人都知道油炸食品会增加人体脂肪的摄入量,导致肥胖和高血压、高血脂.实际上,油炸食品中的脂肪还会堵塞血管,严重者甚至会引起血栓和心脏病;除此之外,油炸食品大多经过高温加工,而高温则会导致蛋白质变质,使营养元素大量流失,妨碍人体对维生素的吸收,长期食用甚至会诱发癌症.不健康的饮食习惯给球迷们的肠胃安全造成了极大的隐患.球迷们可以用瓜子、板栗等坚果类食品代替油炸小吃,用白开水或者淡茶代替啤酒,以避免不健康食品危害身体。
利用点滴时间休息
专家建议,为适应11个小时的时差,球迷们可早点睡觉,然后再半夜起来看球.成年人一般每天需要7—8小时的睡眠时间,睡眠不足,会影响工作效率,还会影响健康.因此建议充分利用点滴时间休息,保证既欣赏了球赛,又不影响工作.晚饭1—2小时后,先睡一会儿,晚上再看球赛;乘公共交通工具上班,在车上闭目养神;吃过午饭,眯上20—30分钟,补充晚上的睡眠不足.
另外,长期保持一种姿态坐在或躺在沙发上看球,会感到背部和脖子僵硬、酸疼.球迷们看球赛时,可将腿抬高放在茶几或桌子上,偶尔抖动双腿,放松肌肉;要多做做深呼吸;还要时不时地活动一会儿,实在放不下精彩场面的,可以来回走着看,模仿一下带球、射门动作也
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