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排球基本技術扣球之教學 陳進發 中興大學
壹、 前言
排球運動的基本技術包含：發球、高低手傳球、扣球及攔網。而一般排球賽的進行程序，通常是由發球開始，透過接發球、舉球後再實施扣球攻擊，在攻擊的同時對隊則實施攔網，配合防守救球再舉球實施另一波的扣球攻擊，如此反覆進行至球賽中斷。雖不是千篇一律，但如此節奏出現的頻率卻佔絕大部分，而每回合反覆次數愈多、進行時間愈久，則球賽的精采度也就隨著遞增。在這每回合進行過程當中，每個環節都有其重要性與關鍵性，而如果少了扣球攻擊的動作則球賽的精采性必定隨之遜色許多，因此扣球攻擊是帶動球賽氣氛高昂的重要關鍵，許多的研究文獻指出扣球攻擊更是球隊得分的最主要因素，所以對於扣球技術的教學是推展排球運動不可或缺的一環。
貳、 扣球之技術要領
排球正面扣球的基本技術要領應包含以下幾個方面（以下說明均以右手打者為例）：
一、準備動作
準備動作的目的是為了能在最適當的時機啟動助跑，因此扣球者應站在3公尺線附近，兩腳自然開立，兩膝微彎，身體上半身重心稍向前，兩臂自然下垂，眼睛注視舉球員所傳出之球，隨時準備向球落下的方向助跑。
二、助跑起跳
助跑是為了增加水平速度，起跳是為了提升垂直高度，而要將水平速度轉移成為提升高度則必頇助跑起跳動作連貫才能發揮效果，否則與立定起跳並無差異。助跑的啟動時間、方向、步法和速度，主要是根據舉球員所舉出之球的方向、速度和弧度來決定，因此為了可以適當地來實施扣球，必頇熟練各種步數的助跑步伐，最常見的有一步及兩步的助跑步法，一步助跑即右腳向來球落下方向跨出一大步，左腳及時跟並上，落在右腳側前方，雙腳屈膝、兩腳尖稍向內，右腳落地支撐點在身體重心之前，準備起跳。若為兩步助跑，則為第一步左腳對正前進方向跨出一小步，接著再做一步助跑的方式即成為兩步助跑法。因此助跑的重點即在於最後的一步，而起跳的動作則頇於跨出最後一步的同時，兩臂側向後拉，然後在左腳併上的同時，隨即迅速屈膝伸展，兩臂在雙腿蹬地同時用力向前上方擺動，帶動身體向上躍起，如圖一。
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