老年人体育锻炼科学化及运动处方制定

老年人体育锻炼的科学化与成功老化

张朋

（石河子大学 体育学院，新疆 石河子 832000）

摘要：本文结合我国人口老龄化特点，强调发展老年体育的重要性，运用文献资料法，制定老年人体育锻炼运动处方，使老年人科学化锻炼，增强健康体能，提高生活品质。

关键词：老年人；体育锻炼；锻炼计划；成功老化

Elderly exercise scientific and successful aging

Zhang Peng

(Shihezi University Sports Institute, Xinjiang shihezi 832000)

Summary: this article combines the characteristics of the aging population in China, emphasizing the importance of the development of sport for the aged, use literature, formulating the elderly exercise prescription to enhance scientific exercise, fitness, improve the quality of life.

Keywords: elderly; sports; training programs; successful aging

老年人体育工作是我国体育工作的重要组成部分，是贯彻实施《全民健身计划纲要》的重要方面。随着我国经济和社会的发展，老年人体育工作有了较快的发展，但同时出现了不足之处，例如老年人体育组织化程度较低，体育消费意识与水平不高，体育场地设施短缺，体育锻炼方法、手段不科学等，本研究试制老年人体育锻炼制定运动计划，并提以适宜建议，以此响应国家“亿万老年人健身活动”，吸引更多老年人参加到体育健身行列中来，提升老年人生活品质，使老年人成功老化。

一、概念界定

老年人：世界卫生组织和卫生部规定，60岁以上为老年人。

成功老化（健康老龄化）：为乌托邦式的老化状态，此概念主要在于缩小疾病及失能等老化所带来的负面影响，尽可能保持最好的状态，甚至是放大正面影响。成功老化一词早在1960年被部分社会学家采用，到1980年，心理学者及行为学派更准确定位成功老化。Rowe和Kahn在1997年明确指出成功老化必须包含三个重要部分：1、疾病或失能的低风险（无明显疾病）；2维持高度的心智与身体功能；3、积极参与生活。

二、老年人锻炼计划的制定与实施建议