骨质增生的健康指导

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骨质增生的健康指导

骨质疏松症

骨质疏松症是由于骨矿物质（钙、磷等）和骨其质（骨胶原、蛋白质、元机盐等）比例降低，骨组织纤维结构发生改变，使骨的强度和密度降低，在轻微外力的作用下即可骨折的一种疾病。分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。

健康教育指导

行为指导：

1、定期测量骨密度，及时发现，及时治疗。测量骨密度的时间安排应为30-40测一次，了解成熟骨的总量。女性在停经后再检查；65岁时再检查一次，了解进入老年后的骨量变化，当发刺骨疏症时要及时治疗。

2、骨质疏松症患者要遵医嘱，按时服药。

3、养成良好的习惯，戒烟、限酒，心境乐观、畅达，保持良好的情绪。

营养指导：

1、注意合理膳食，不能挑食，日常多摄入一些如牛奶、豆制品等富含钙质的食品，老年人每天至少摄入半斤牛奶非常必要。

2、对于影响骨代谢，从而引起骨质疏松的药物，要严格按照医嘱服和，必要时请医生进行药物调整。

3、由于老年人食量减少，再加牙掉齿，咀嚼功能着，摄取的钙质常常不足，因此，家人要做一些适合老年人吃的饮食，如豆腐，豆腐脑、鸡蛋羹等。

运动指导：

1、老年人每天要进行一定的户外活动，增加阳光照射，提高自身合成维生素D的能力。

2、多参加体育活动，每天坚持采用适合自己的运动形式，如四肢运动，步行、骑自行车（室内康复自行车也可）、各种拳操等，运动要适量。运动量负荷的适宜程序可用心率来测算，对一位70岁左右无特殊疾病的老人来说，心率应控制在100-120次/分之间，同时不应引起疼痛和不适感，否则应检查运动量和方式是否合适。运动贵在坚持，每天持续半小时特别重要。

3、防止跌倒：

（1）运动要注意安全，先择熟悉环境做运动场地，运动时间要在光线充足的阳光，不要离正在锻炼的年轻人太近，以免受到冲撞。

（2）在光滑、坎坷的地面走路要小心。

（3）衣服不宜太长、太宽、鞋子要合脚，以免绊倒。

（4）家中地毯不平整、低位电线、儿童玩具、地板打蜡等都是跌倒因素，要注意防止。一旦跌倒，不要急于起来，先检查有无剧痛、无力等骨折现象，确定没问题后再慢慢爬起，以免再次跌倒。