初中耐久跑体育教案

体育课时计划年级课题教学内容

七年级(3)班

人数：48

耐久跑耐久跑----12分钟跑游戏：集体投篮

1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领(身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然)及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。 2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。教学目标 3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。 4、负荷目标：平均心率：130--140次/分，练习密度：45%左右。教学重点教学过程学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势内容一、整队集合教师指导及学生活动 1、体育委员整队报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容和要求 4、安排见习生 5、组织学生进行准备活动方法：学生四列横队以此代表“1、2、3、4”四个音符，老师唱某音时，代表该音的一列学生下蹲，其余为立正姿势 1、教师讲解游戏方法，喊口令，学生听口令进行练习教学难点克服“极点”,体会“第二次呼吸” 强时度间

组织教法与教学目的、要求一、组织：学生四列横队 oooooooooooooooo oooooooooooooooo xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx △ 要求：集合做到“快”“静”“齐” 三、教法：教师讲解方法，学生听教师口令集体进行练习四、要求：注意力集中，反应迅速五、目的：提高学生的练习兴趣，活跃气氛

开始部分 (4’) 二、反应练习

低 4’

一、小游戏：喊数抱团二、徒手操准备部分 1、头部运动 (8’) 2、扩胸运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、全身运动

一、组织：慢跑方形队形2圈(篮球场) 二、教法：教师讲解游戏方法，学生按教师的口令方法练习 2、教师示范、领做徒手操三、目的：加强组织纪律，明确课的内容、目的，掌握练习方法 3、学生四列横队四、要求： 1、反应迅速，组队快 4、学生在老师的带领下，做 2、热身使身体慢慢进入运动状态 3、充分活动身体各个关节 4、队形整齐，精神饱满一、组织：学生分四组进行练习 (男：2 组，女：2组) 队形：S,8,▽,□,◇,○均可二、教法： 1、教师讲解，引导学生练习 2、学生练习，教师观察 3、教师巡回指导

中 3’

中 5’

6、双膝绕环徒手操，活动各个关节，预 7、踝、腕关节防和减少运动损伤的发生一：耐久跑 (12’) 1、讲解动作要领：培养正确的跑姿练习，分三阶段，跑5、4、3分钟 2、讲解“极点

” 3、讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”,体会“第二次呼吸”

基本部分 (25’) 1、5分钟跑

大 5’ 2’

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