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二十五分钟经络操口令

二十五分钟经络操口令

踏步:原地踏步,双肩端平,前后摆动

第一节 掐合谷:以蹬山步为主

第二节 掐内关:以蹬山步为主,掐按内关穴左

第三节 震檀中穴:双手胸前交叉,用大臂带动

第四节 拍打胸前壁:音乐中蹲足眼,上肢交叉拍打胸壁

第五节 敲大椎穴:双手交叉举过头顶敲打大椎穴

第六节 前后摆肩:前腿弓后腿登,两手叉腰前后摆肩臂

第七节 拍腹部:以蹬山步为主,双手掌心向内

第八节 企鹅式摆动:

第九节 敲肾俞穴打环跳:双手敲打肾俞和环跳穴各四下

第十节 弯腰蹲起伸双臂:弯腰手向后伸90度,蹲下起来 第十一节 拍双腿:掌心向内拍双腿,

第十二节 骑马:

第十三节 拍手踢腿:

第十四节 甩手

第十五节 腹式呼吸

第十六节 吸气时鼓起肚子,呼气时收腹

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