二十五分钟经络操口令
踏步:原地踏步,双肩端平,前后摆动
第一节 掐合谷:以蹬山步为主
第二节 掐内关:以蹬山步为主,掐按内关穴左
第三节 震檀中穴:双手胸前交叉,用大臂带动
第四节 拍打胸前壁:音乐中蹲足眼,上肢交叉拍打胸壁
第五节 敲大椎穴:双手交叉举过头顶敲打大椎穴
第六节 前后摆肩:前腿弓后腿登,两手叉腰前后摆肩臂
第七节 拍腹部:以蹬山步为主,双手掌心向内
第八节 企鹅式摆动:
第九节 敲肾俞穴打环跳:双手敲打肾俞和环跳穴各四下
第十节 弯腰蹲起伸双臂:弯腰手向后伸90度,蹲下起来 第十一节 拍双腿:掌心向内拍双腿,
第十二节 骑马:
第十三节 拍手踢腿:
第十四节 甩手
第十五节 腹式呼吸
第十六节 吸气时鼓起肚子,呼气时收腹
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