当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 医药卫生 > 中医中药 > 养胃秘诀养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：
1.少吃多餐，饭只吃七分饱。
2.早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，睡前不进食。
3.忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：
1.按时就餐，
2.坐着吃饭不要站立或蹲着。
3.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，
4.不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，
5.不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
6.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：
1.羊肉等温热食物有养胃效果适合胃寒病症；
2.大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；
3.另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩 64 圈。
5.完毕搓热双手按摩小腹。
6.平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。 因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
几种健脾暖胃的食物鲢鱼：
用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
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